Jam sudah menunjukkan pukul 00.00 tetapi mata masih saja sulit untuk
dipejamkan. Situasi seperti ini cukup sering terjadi, khususnya pada
orang dewasa muda. Sehingga timbul pertanyaan, apakah saya mengalami
insomnia?
Jawabannya tidak. Menurut praktisi kesehatan tidur dari Rumah Sakit
Mitra Kemayoran, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, banyak orang yang telah
menyalahartikan kesulitan tidur pada malam hari sebagai insomnia.
Padahal, hal ini adalah sebuah kondisi yang normal dan memang sesuai
dengan jam biologis seseorang.
“Baru bisa tidur jam satu pagi pada orang dewasa muda (di bawah 30 tahun), itu normal,” kata sang dokter.
Menurut Andreas, setiap orang memiliki jam biologis yang berbeda-beda.
Makin tua usia seseeorang, maka kebutuhan tidur cenderung berkurang.
Pada anak-anak, kebutuhan tidur bisa sampai 12 jam, orang dewasa muda
sekitar 8,5-9 jam. sedangkan orang dewasa tua maksimal hanya 8 jam.
“Untuk orang diatas 30 tahun, jam 10 malam biasanya sudah ngantuk, karena itu jam biologis mereka,” katanya.
Tetapi untuk mereka yang berusia di awal 20-an, umumnya akan sulit untuk
bisa tidur jam 10 malam. Karena pada usia remaja sampai dewasa muda,
mempunyai jam biologis yang sangat khas.
Remaja dan dewasa muda ketika jam 10 malam, otak justru lagi
segar-segarnya dan penuh kreativitas. Inilah waktu yang tepat sebenarnya
untuk mereka bekarya dan belajar.
“Karena normalnya, mereka baru mengantuk setelah lewat tengah malam,” paparnya.
Hanya sayangnya, pada usia ini mereka harus mengikuti jadwal orang
dewasa kebanyakan, di mana aktivitas harus sudah dimulai jam 8 pagi
sedangkan kalau yang sekolah harus masuk jam setengah 7 pagi. Jadi,
tidak heran jika kelompok usia ini adalah kelompok yang kurang waktu
tidur.
Artikel Terkait:
