Agar merasa lebih nyaman dalam tidur, dan badan segar setelah bangun, cobalah beberapa tips berikut:
Punggung pegal linu
Posisi telungkup ketika tidur bukan cara yang baik, ini akan membuat punggung pegal-pegal dan kaku. Untuk menghilangkan pegal-pegal tersebut, cobalah tidur dengan posisi miring sambil mendekap bantal/guling dengan kaki kiri diletakan di atas bantal.
Untuk mata bengkak/berkantung
Agar ketika bangun pagi mata tidak terasa bengkak lakukan tidur dengan posisi terlentang dan posisi kepala lebih tinggi dari badan. Hal ini bertujuan untuk menghindari pengumpulan cairah pada bagian bawah (kantung mata)mata. Posisi ini juga baik bagi yang mengalami gangguan pernafasan serta sinus.
Kegiatan rutin menjelang tidur
Rutinitas tertentu dapat mempercepat proses jelang tidur
Anda, seperti minum susu hangat, menggosok gigi, mencuci kaki, membaca
buku. Melakukan hal yang sama secara rutin setiap malam, secara tidak sadar akan menghantarkan Anda ke irama yang tetap hingga tertidur pulas.
Jangan banyak melakukan gerakan
Pendapat yang yang mengatakan olah raga yang melelahkan
ketika malam dapat membuat tidur Anda lebih cepat adalah kurang tepat.
Sebaiknya, lakukan olah raga jauh sebelum waktu tidur, misalnya berenang, senam/aerobic dan sebagainya pada sore hari.
Join Facebook
Judul : Cara Tidur yang Nyaman
Deskripsi : Artikel ini menginformasikan tentang Cara Tidur yang Nyaman secara lengkap dan detail.
