Cara mengecilkan perut
secara alami dan aman bagi kesehatan. Jika anda memiliki timbunan lemak
di perut, anda harus mulai diet karena bisa-bisa timbunan lemak
tersebut dapat berkembang menjadi lemak visceral. Menurut Harvard
Medical School, lemak visceral memiliki peran yang cukup besar
menimbulkan resiko resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes
tipe 2.
Oleh karena itu mulai sekarang anda harus bisa merubah pola makan dan
pola hidup yang sehat. Hal ini hukumnya wajib anda lakukan agar nantinya
anda menjadi sehat dan terhindar dari pernyakit. Berikut ini adalah
beberapa langkah-langkah cara mengecilkan perut secara alami.
Makanan Berserat
Usahakan segala sesuatu yang masuk ke mulut anda adalah makanan yang
kaya serat dan karbohidrat kompleks. Sebisa mungkin hindari makanan yang
banyak mengandung lemak dan gula seperti kue, biskuit, kerupuk,
keripik, dan permen. Konsumsilah berbagai jenis makanan sehat seperti
buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Kandungan serat yang ada pada
makanan tersebut sangat baik untuk melancarkan pencernaan.
Hindari Makanan Berlemak
Daging merupakan salah satu sumber lemak yang paling banyak, dan paling
sulit untuk dihindari. Daging merupakan makanan yang sangat lezat dan
menggoda lidah untuk mencicipinya. Tapi anda harus bisa mengontrol diri
anda untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan ini.
Makan Sering, dengan Porsi Kecil
Mungkin kedengarannya cukup aneh, akan tetapi makan lebih sering tetapi
dengan porsi yang kecil akan menjaga perut anda tetap merasa kenyang.
Alasan lain adalah tidak akan terjadi penimbunnan lemak di perut apa
bila dibandingkan jika anda sekali makan dengan porsi yang banyak.
Olahraga Secara Rutin
Bagaimanapun juga program diet harus dibarengi dengan olahraga.
Bagaimana mau kurus jika kebiasaan anda cuma duduk-duduk atau tiduran di
atas kasur? Olahraga merupakan salah satu cara paing cepat dan efektif
membakar lemak. Jika anda ingin mengecilkan perut, maka fokuskanlah
olahraga anda disekitar perut seperti sit up dan lain-lain.
Beberapa
cara mengecilkan perut di atas wajib anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pada intinya adalah kita harus bisa menerapkan tips kesehatan dan pola hidup sehat yaitu dengan selektif memilih makanan dan diimbangi dengan olahraga secara rutin.
Artikel Terkait:
